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Entraînement modéré

.

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Chair, Wall

Jacob Peters
 		    Ajouté par Jacob Peters
.
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise Entraînements muraux
Description

Leg Day

Exercises

Série 1 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Left Eight-Angle Pose
Left Eight-Angle Pose
20 secondes
Right Eight-Angle Pose
Right Eight-Angle Pose
20 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
45 secondes
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

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A Leg Day
17 minutes 45 secondes, Modéré
Leg Day
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7 minutes 20 secondes, Intense
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Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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4 minutes 14 secondes, Débutant
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minutes, Débutant
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Castunda 1

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