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Entraînement intense

Allenamento

Intense   51 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbells, Wall, Barbells, Box or Step, Cardio Machine

Roberto Castelli
 		    Ajouté par Roberto Castelli
Allenamento
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute

Série 2 2 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Série 3 2 rondes
Burpees
Burpees
1 minute

Série 4 2 rondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute

Série 5 2 rondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute

Série 6 2 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute

Série 7 2 rondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute

Série 8 1 ronde
Cycling
Cycling
10 minutes

Série 9 1 ronde
Supermans
Supermans
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
4 minutes
Crunches
Crunches
8 minutes

Entraînements associé

Gym
Gym
14 minutes 55 secondes, Modéré
Just Do It
Just Do It
30 minutes,
Pure Push-ups and Dumbbells
Pure Push-ups and Dumbbells
24 minutes 45 secondes, Intense
Wednesday
Wednesday
1 heure 11 minutes, Modéré
Dumbbells
Dumbbells
5 minutes, Intense
Whole Body
Whole Body
22 minutes 40 secondes, Intense
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