Entraînement intense

Glutes & Core

Intense Duration 1 h 9 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Stretching, Pilates, Yoga

Ajouté par Monce Tellez

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats

2 minutes

Série 2 1 ronde

Push-Ups

4 minutes

Série 3 1 ronde

Plank

1 minute

Série 4 1 ronde

Squats

2 minutes

Série 5 1 ronde

Wall Sit

2 minutes

Série 6 1 ronde

Floor Bridge

3 minutes

Série 7 1 ronde

Crunches

3 minutes

Série 8 1 ronde

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

3 minutes

Série 9 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

3 minutes

Série 10 1 ronde

Side Bends

2 minutes

Série 11 1 ronde

Walking Lunges

2 minutes 40 secondes

Série 12 1 ronde

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minutes 30 secondes

Série 13 1 ronde

Quad Stretches

2 minutes

Série 14 1 ronde

Ab Curls

2 minutes

Série 15 1 ronde

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

6 minutes

Série 16 1 ronde

Left Lying Clams

Left Lying Clams

4 minutes

Right Lying Clams

Right Lying Clams

4 minutes

Série 17 1 ronde

Jumping Jacks

3 minutes

Série 18 1 ronde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

2 minutes

Série 19 1 ronde

Squats

2 minutes

Série 20 1 ronde

Elbow Plank

2 minutes

Série 21 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutes

Série 22 1 ronde

High Knees

2 minutes

Série 23 1 ronde

Scissor Kicks

1 minute

Série 24 1 ronde

Wall Push Ups

45 secondes

Série 25 1 ronde

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 min 30 secondes

Série 26 1 ronde

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minutes

Série 27 1 ronde

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 min 30 secondes

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 min 30 secondes

Entraînements associé

12 minutes, Modéré

26 minutes 40 secondes, Modéré

21 minutes 18 secondes, Modéré

Core And Glutes

Core And Glutes

28 minutes 30 secondes, Intense

Glutes And Back

Glutes And Back

12 minutes,

5 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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