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Entraînement modéré

Amazing Abs Attack

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Jane Burk
 		    Ajouté par Jane Burk
Amazing Abs Attack
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement
Description

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 secondes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondes
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 secondes
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes

Entraînements associé

Abs Attack
Abs Attack
10 minutes, Modéré
Abs Attack
Abs Attack
9 minutes 40 secondes, Modéré
ABS 
ABS 💞
9 minutes 30 secondes, Modéré
Step One Abs
Step One Abs
10 minutes, Modéré
Bloody Abs
Bloody Abs
36 minutes, Intense
Stelar Amazing Abs
Stelar Amazing Abs
12 minutes 30 secondes, Intense
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Full Body   Exercise Mat

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