Entraînement modéré

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Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Arms, Back, Core

Équipement: Barbells, Bench, Dumbbells

Ajouté par Åse Marie Sandberg

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Cat Cow

30 secondes

Side Bends

30 secondes

Bird Dog

1 minute

Floor Bridge

30 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondes

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 secondes

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Série 2 3 rondes

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 secondes

Barbell Squats

30 secondes

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 secondes

Barbell Bent-Over Rows

30 secondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 secondes

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondes

Bench Skull Crusher

30 secondes

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

30 secondes

Bench Dips

30 secondes

Série 3 2 rondes

Crunches

30 secondes

Elbow Plank

30 secondes

In and Outs

30 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondes

Entraînements associé

3 minutes 5 secondes, Modéré

30 minutes 45 secondes, Modéré

12 minutes 40 secondes, Intense

6 minutes 30 secondes, Débutant

Basic Workout At Home

Basic Workout At Home

9 minutes 20 secondes, Modéré

8 minutes 29 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

21 minutes 46 secondes, Intense

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7 minutes 30 secondes, Modéré

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37 minutes 35 secondes, Intense

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

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37 minutes 29 secondes, Modéré

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

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3 heures 52 minutes 45 secondes, Modéré

Training Workout EMOM

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1 heure, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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