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Entraînement modéré

30 Days Work Out

Modéré   2 h 17 m

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Stability Ball

Aziz Cena
 		    Ajouté par Aziz Cena
30 Days Work Out
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 20 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondes
Seal Jacks
Seal Jacks
2 minutes
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
10 secondes

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Workout
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3 minutes 25 secondes,
Test
Test
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