Entraînement intense

Yoga

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Chair

Ajouté par Saumya Joshi

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Glutes 100

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 min 30 secondes

Elbow to Knee

1 min 10 secondes

Yoga Bicycles

1 min 10 secondes

knee hug and roll

knee hug and roll

1 minute

V-Sit Holds

1 min 30 secondes

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 min 10 secondes

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Crescent Lunges

Crescent Lunges

2 minutes 10 secondes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 min 10 secondes

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

3 minutes

Exhale

15 secondes

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minute

Chest Openers

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 minutes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Side Lunges

2 minutes 30 secondes

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 minutes

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 minutes 10 secondes

Modified Cobra

1 min 30 secondes

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

2 minutes

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 minutes

Entraînements associé

Yoga 🧘‍♀️

31 minutes 16 secondes, Modéré

8 minutes 45 secondes, Modéré

5 minutes 25 secondes, Modéré

13 minutes 38 secondes, Modéré

59 minutes 59 secondes, Modéré

5 minutes 55 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

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Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

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27 minutes 2 secondes, Débutant

Strength Training | Isometric & Balance

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28 minutes 53 secondes, Débutant

31 minutes 12 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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