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Entraînement pour débutant

Alexa

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Stability Ball

Füsun Ersin Recal
 		    Ajouté par Füsun Ersin Recal
Alexa
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondes
Rest
20 secondes
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
30 secondes
Rest
1 minute

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A
A
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Sore To The Core 1
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12 minutes 30 secondes, Débutant
A+
A+
22 minutes, Intense
Abs
Abs
2 minutes 24 secondes, Modéré

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