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Entraînement de membre

Ss

4 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Exercise Bands, Foam Roller, Kettlebells

Veronika Prvá
 		    Ajouté par Veronika Prvá
Ss
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Advanced Left Lizard
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15 secondes
Advanced Right Lizard
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15 secondes
Buddy Split Stretches
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15 secondes
Butterfly
Butterfly
15 secondes

Série 2 1 ronde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 secondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 secondes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
15 secondes
Down Unders
Down Unders
15 secondes

Série 3 1 ronde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 secondes
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 secondes
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
15 secondes
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
15 secondes

Série 4 1 ronde
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
15 secondes
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 secondes
Band Front Raises
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15 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
15 secondes

Série 5 1 ronde
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
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15 secondes
Alternating Roundkicks
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Tracks
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10 minutes, Débutant
𝐽𝑢𝑠𝑡 𝑆𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ𝑒!
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