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Entraînement modéré

Core Shaper

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Wall, Dumbbells

Virginie Letourneau
 		    Ajouté par Virginie Letourneau
Core Shaper
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements avec haltères
Description

This Core Shaper combines standing core exercises with floor exercises for a 10 minute circuit that will work muscles you didn't know you had.

Exercises

Série 1 2 rondes
Wall Plank
Wall Plank
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

Série 2 2 rondes
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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