Entraînement modéré

Michelle

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Bench

Ajouté par Batista Batista

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Side Bends

1 minute

Jumping Jacks

45 secondes

Squats

1 minute

High Knees

45 secondes

Recovery

30 secondes

Jumping Jacks

20 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondes

Recovery

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 secondes

Recovery

30 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Jumping Jacks

25 secondes

Recovery

30 secondes

Elbow Plank

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Recovery

45 secondes

Crunches

45 secondes

Russian Twists

45 secondes

Jumping Jacks

45 secondes

Recovery

45 secondes

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Recovery

1 minute

Entraînements associé

17 minutes, Débutant

8 minutes, Modéré

23 minutes 20 secondes, Modéré

23 minutes 30 secondes, Modéré

43 minutes 10 secondes, Modéré

12 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

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15 minutes, Modéré

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

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30 minutes 14 secondes, Modéré

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

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36 minutes 10 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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