Get Lean

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Ajouté par Jesse Ewing

Mots clés

Séances d'entraînement Épaules

Description

Men's Health Get Lean Workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Walkout

1 minute

Reverse Lunge with Reach Back

1 minute

Groiner Hops

1 minute

Run In Place

1 minute

Série 2 3 rondes

Dumbell Reverse Lunge

40 secondes

Rest

20 secondes

Isomtric Reverse Lunge

40 secondes

Rest

20 secondes

Split Squat Hops

40 secondes

Rest

20 secondes

Hollow Body Kickout

40 secondes

Rest

20 secondes

Mountain Climber Pushup

40 secondes

Rest

20 secondes

Mountain Climbers

40 secondes

Rest

20 secondes

Plyo Pushup Ladder

40 secondes

Rest

20 secondes

Flying Supermans

40 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

31 minutes, Débutant

11 minutes, Modéré

8 minutes, Modéré

6 minutes 40 secondes, Intense

6 minutes 40 secondes, Débutant

Quick And Not So Easy

7 minutes 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.