Entraînement pour débutant

Moderate Abs

Débutant Duration 24 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Wall

Ajouté par Mussawar A

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde

Wacky Jacks

30 secondes

Ab Curls

1 minute

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 min 20 secondes

Elbow to Knee

45 secondes

Leg Raises

1 min 10 secondes

Série 2 1 ronde

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minute

Rest

1 minute

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

1 minute

Rest

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Rest

2 minutes

Short Crunches

1 minute

Rest

2 minutes

Left Side Crunches

1 minute

Rest

2 minutes

Right Side Crunches

1 minute

Série 3 1 ronde

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondes

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondes

Knee Folds

30 secondes

Arch Stretches

30 secondes

Basic Move

45 secondes

Entraînements associé

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

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16 minutes 17 secondes, Débutant

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

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16 minutes 20 secondes, Débutant

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice

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22 minutes 4 secondes, Débutant

20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset

20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset

20 minutes 44 secondes, Modéré

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

24 minutes 29 secondes, Débutant

20 Min Walking Workout | Full Body Exercises | No Equipment (At Home)

20 Min Walking Workout | Full Body Exercises | No Equipment (At Home)

21 minutes 22 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

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1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

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1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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