Entraînement pour débutant

Butt, Ab, Chest

Débutant Duration 27 minutes

Zones ciblées: Glutes, Core, Legs

Équipement: Wall

Ajouté par Sabrina Dubois

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements fessiers Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes

Clams

1 min 15 secondes

Lunges

1 min 30 secondes

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minute

Ankle Grabbers

1 minute

Gate Openers

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

Série 2 3 rondes

Fold Forward

1 minute

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minute

Série 3 1 ronde

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minute

Série 4 4 rondes

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

30 secondes

Camel

1 minute

Entraînements associé

12 minutes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Intense

4 minutes, Modéré

15 minutes 50 secondes, Modéré

4 minutes 45 secondes, Débutant

Butt, Abs, And Legs

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3 minutes 35 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

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1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

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1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

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5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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