Entraînement pour débutant

Easy & Simple

Débutant Duration 4 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Chair, Wall

Ajouté par Janet Mm

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Description

Just a quick and simple workout. Something you can do at the office.

Exercises

Série 1 1 ronde

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 minute

Wall Sit

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 secondes

Série 2 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Side Bends

15 secondes

Entraînements associé

17 minutes, Modéré

Saturday Session

Saturday Session

5 minutes, Débutant

6 minutes 30 secondes,

10 minutes, Modéré

8 minutes 15 secondes, Débutant

7 minutes 40 secondes, Modéré

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4 minutes 14 secondes, Débutant

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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