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Entraînement intense

HIIT

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Medicine Ball, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

Lucía Fernández
 		    Ajouté par Lucía Fernández
HIIT
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Burpees
Burpees
45 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 minute
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
2 minutes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 secondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Narrow Squats
Narrow Squats
1 minute
Ball Front Squats
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondes

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HIIT Workout
HIIT Workout
20 minutes, Modéré
HIIT B
HIIT B
34 minutes 50 secondes, Intense
HIIT - April 2019
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