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Entraînement modéré

Bicep Blaster

Modéré   52 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Chair, Bench, Barbells

Verushka Aguirre
 		    Ajouté par Verushka Aguirre
Bicep Blaster
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement Entraînements d'haltères
Description

Biceps and Tricep

Exercises

Série 1 4 rondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Bench Dips
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Cross Body Hammer Curl
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Close-Grip Barbell Bench Press
Close-Grip Barbell Bench Press
45 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 4 rondes
Incline Bench Skull Crusher
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Reverde Grip Tricep Push Down
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Hammer-Grip Rope Curl
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
V-Bar Cable Tricep Push Down
45 secondes
Rest
Rest
2 minutes

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Bicep
18 minutes, Intense
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