Entraînement intense

Back Bends

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Yoga

Ajouté par Lala Nieto

Mots clés

Entraînements de yoga

Description

Flexibility, strength, and concentration

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondes

Right Warrior 1

Right Warrior 1

30 secondes

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 secondes

Right Revolved Side Angle

Right Revolved Side Angle

30 secondes

Right Side Angle

Right Side Angle

30 secondes

Right Crescent to Low Lunge

Right Crescent to Low Lunge

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Left Warrior 1

30 secondes

Left Warrior 2

30 secondes

Left Revolved Side Angle

Left Revolved Side Angle

30 secondes

Left Side Angle

30 secondes

Left Crescent to Low Lunge

Left Crescent to Low Lunge

30 secondes

Fold Forward

30 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondes

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 secondes

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 secondes

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

30 secondes

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 minute

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

30 secondes

Right Side Compass Pose

Right Side Compass Pose

30 secondes

Left Side Compass Pose

Left Side Compass Pose

30 secondes

Right Gate Pose

Right Gate Pose

30 secondes

Left Gate Pose

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 secondes

King Cobra

30 secondes

Right Leg Tiger Pose

Right Leg Tiger Pose

30 secondes

Left Leg Tiger Pose

Left Leg Tiger Pose

30 secondes

Locust

30 secondes

Bow Pose

30 secondes

Child's Pose

1 minute

Hero Pose

30 secondes

Reclining Hero

30 secondes

Camel

30 secondes

Child's Pose

1 minute

Fish Pose

30 secondes

Upward Plank

30 secondes

Right Legged Wheel Pose

Right Legged Wheel Pose

45 secondes

Left Legged Wheel Pose

Left Legged Wheel Pose

45 secondes

Inverted Wheel Pose

Inverted Wheel Pose

45 secondes

Wheel Pose

45 secondes

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

30 secondes

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

30 secondes

Cow Face Pose

30 secondes

Corpse

1 minute

Entraînements associé

28 minutes, Modéré

32 minutes,

7 minutes 30 secondes, Débutant

11 minutes, Modéré

25 minutes, Modéré

6 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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