Entraînement de membre

Full Body

Duration 38 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Barbells, Bench, Strength Machine, Wall, Kettlebells

Ajouté par Veronica Kingston

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements muraux Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

Run

10 minutes

Bicep Curls

1 minute

Barbell Incline Bench Press

1 minute

Push-Ups

1 minute

Rest

2 minutes

Série 2 1 ronde

Lunges

1 minute

Squats

1 minute

Leg Press

1 minute

Rest

2 minutes

Série 3 1 ronde

Crunches

1 minute

Pulse Ups

1 minute

Plank

30 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Rest

2 minutes

Série 4 1 ronde

Run

10 minutes

Série 5 1 ronde

Wall Sit

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Entraînements associé

40 minutes, Intense

Workout 1: Total Body

Workout 1: Total Body

40 minutes 26 secondes, Modéré

10 minutes 50 secondes, Débutant

13 minutes, Modéré

Light Full Body

Light Full Body

33 minutes, Débutant

14 minutes 50 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Power Systems Kettlebells

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, BOSU Ball

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38 min

Legs

Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Cardio Machine

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