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Entraînement pour débutant

Monday

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Stability Ball

Αντωνης Καρας
 		    Ajouté par Αντωνης Καρας
Monday
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 5 rondes
Push-Ups
Push-Ups
15 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 5 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 secondes
Rest
Rest
5 secondes
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
15 secondes
Rest
Rest
5 secondes

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5 minutes 20 secondes, Débutant
Stuff
Stuff
2 minutes 50 secondes, Modéré
Routine
Routine
3 minutes 10 secondes,
Daily
Daily
6 minutes, Débutant
Starting Point
Starting Point
6 minutes 5 secondes, Débutant
Flex
Flex
10 minutes 5 secondes, Modéré

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