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Entraînement modéré

Stretching

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Wall

Abbey Brock
 		    Ajouté par Abbey Brock
Stretching
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondes

Série 2 1 ronde
Lunges
Lunges
1 minute
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minutes

Série 3 1 ronde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute

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6 minutes, Débutant

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Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré
Casual Shoulders & Arms
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5 minutes, Débutant
Holiday Tone !
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10 minutes, Modéré
Low Impact Wall Calisthenics
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