Entraînement intense

Getting High After Work

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Legs

Ajouté par Drasta Pasta

Mots clés

Séances d'entraînement Jambes

Description

Because sometimes, you just need to...

Exercises

Série 1 1 ronde

Set Treadmill Incline To 7.0, Speed 4.5

Set Treadmill Incline To 7.0, Speed 4.5

10 secondes

Jog At 4.5 Speed For A Minute And A Half

Jog At 4.5 Speed For A Minute And A Half

1 min 30 secondes

Set Treadmill Incline To 10, Speed To 3.2

Set Treadmill Incline To 10, Speed To 3.2

7 secondes

Lower Speed To 3.2 & Walk For Forty-five Seconds

Lower Speed To 3.2 & Walk For Forty-five Seconds

45 secondes

Série 2 1 ronde

Set Treadmill Incline To 7.5

Set Treadmill Incline To 7.5

7 secondes

Set Speed To 5.0 And Jog

Set Speed To 5.0 And Jog

1 min 30 secondes

Set Treadmill Incline To 9

Set Treadmill Incline To 9

7 secondes

Lower Speed To 3.3 And Walk

Lower Speed To 3.3 And Walk

45 secondes

Série 3 1 ronde

Set Treadmill Incline To 8.0

Set Treadmill Incline To 8.0

7 secondes

Set Speed To 5.5 And Jog

Set Speed To 5.5 And Jog

1 min 20 secondes

Set Treadmill Incline To 8

Set Treadmill Incline To 8

7 secondes

Lower Speed To 3.4 And Walk

Lower Speed To 3.4 And Walk

45 secondes

Série 4 1 ronde

Set Treadmill Incline To 8.5

Set Treadmill Incline To 8.5

7 secondes

Jog At 6.0 Speed

Jog At 6.0 Speed

1 min 15 secondes

Set Treadmill Incline To 7

Set Treadmill Incline To 7

7 secondes

Lower Speed To 3.4 And Walk

Lower Speed To 3.4 And Walk

45 secondes

Série 5 1 ronde

Set Treadmill Incline To 9

Set Treadmill Incline To 9

7 secondes

Run At 6.5 Speed

Run At 6.5 Speed

1 minute

Set Treadmill Incline To 6

Set Treadmill Incline To 6

7 secondes

Lower Speed To 3.5 And Walk

Lower Speed To 3.5 And Walk

45 secondes

Série 6 1 ronde

Set Treadmill Incline To 9.5

Set Treadmill Incline To 9.5

7 secondes

Run At 7.0 Speed

Run At 7.0 Speed

45 secondes

Set Treadmill Incline To 5

Set Treadmill Incline To 5

7 secondes

Lower Speed To 3.6 And Walk

Lower Speed To 3.6 And Walk

45 secondes

Série 7 1 ronde

Set Treadmill Incline To 10

Set Treadmill Incline To 10

7 secondes

Walk At 3.5 Speed

Walk At 3.5 Speed

45 secondes

Série 8 1 ronde

Cool Down Time! Set Treadmill Incline To 2

Cool Down Time! Set Treadmill Incline To 2

10 secondes

Walk At 3.0 Speed

Walk At 3.0 Speed

30 secondes

Série 9 1 ronde

Quad Stretches

25 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

25 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

25 secondes

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 secondes

Entraînements associé

Ain't No Mountain High Enough (Treadmill Incline)

Ain't No Mountain High Enough (Treadmill Incline)

38 minutes 16 secondes, Intense

42 minutes, Intense

Treadmill @ Work

Treadmill @ Work

26 minutes, Modéré

20 Minute Workout

20 Minute Workout

20 minutes, Modéré

21 minutes, Débutant

You Walk This 

You Walk This 😌

43 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Wall

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