Entraînement modéré

Push Up Variation

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms

Équipement: Box and Step, Dumbbells

Ajouté par Ahmad Syarif

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères

Description

Push up

Exercises

Série 1 3 rondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Transition

10 secondes

Push-Ups

30 secondes

Transition

10 secondes

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 secondes

Transition

10 secondes

Série 2 3 rondes

Push Up with Feet on Step

30 secondes

Transition

10 secondes

Push Up with Hands on Step

30 secondes

Transition

10 secondes

Série 3 3 rondes

Elevated Chest Dips

45 secondes

Transition

10 secondes

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 secondes

Transition

10 secondes

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Push Up Variations

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Push Up's 45 sec.

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Push Up Variants

Push Up Variants

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7 minutes, Modéré

3 minutes, Modéré

6 minutes 50 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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