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Entraînement modéré

Luke Day1

Modéré   51 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat

Une Nisara
 		    Ajouté par Une Nisara
Luke Day1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Russian Twists
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2 minutes
Right Side Plank Dips
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1 min 30 secondes
Left Side Plank Dips
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1 min 30 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
3 minutes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
3 minutes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
3 minutes
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
2 minutes 30 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
1 minute

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Abs
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8 minutes 45 secondes, Modéré
Ab WO
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12 minutes 34 secondes, Débutant
Abs
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15 minutes, Modéré
At The Core
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14 minutes, Intense
Week 1
Week 1
10 minutes, Modéré

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