Entraînement intense

Tuesday

Intense Duration 12 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Chair, Dumbbells, Bench

Ajouté par Jamie Schaeffer

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

Arm chest back and shoulder

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Bicep Curls

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Chest Openers

1 minute

Lateral to Front Raises

1 minute

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minute

Bench Skull Crusher

1 minute

Dumbbell Fly

1 minute

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

1 minute

One Arm Dumbbell Row

1 minute

Entraînements associé

4 minutes 20 secondes, Modéré

3 minutes 30 secondes, Modéré

Shoulders, Chest And Arms

Shoulders, Chest And Arms

20 minutes 15 secondes, Intense

30 minutes, Modéré

6 minutes,

6 minutes 35 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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35 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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