Beginninger

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Wall

Ajouté par Yolanda Harvey

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Description

Lost weight tone muscle:-)

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

10 secondes

Elbow Plank

10 secondes

Mountain Climbers

15 secondes

Burpees

30 secondes

Prisoner Squats

20 secondes

Russian Twists

20 secondes

Side Lunges

20 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

20 secondes

Basketball Shots

20 secondes

Ankle Grabbers

20 secondes

Feet on Wall Push-Ups

20 secondes

Série 2 2 rondes

Push-Ups

10 secondes

Elbow Plank

10 secondes

Mountain Climbers

15 secondes

Burpees

30 secondes

Prisoner Squats

20 secondes

Russian Twists

20 secondes

Side Lunges

20 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

20 secondes

Basketball Shots

20 secondes

Ankle Grabbers

20 secondes

Chaturanga Run

20 secondes

Série 3 3 rondes

Chaturanga Run

20 secondes

Série 4 4 rondes

Chaturanga Run

20 secondes

Entraînements associé

Slim & Toned

56 minutes 20 secondes, Modéré

Full Body Workout

13 minutes 30 secondes, Modéré

20 minutes, Débutant

Beginner Weight Loss

11 minutes 7 secondes,

Workout

16 minutes, Modéré

Time To Lose Weight!

19 minutes 47 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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