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Entraînement intense

Arms

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Bench, Dumbbells

Ellie Devereux
 		    Ajouté par Ellie Devereux
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Push-Ups
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30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute

Série 2 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Right Kneeling Tricep Kickbacks
30 secondes
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 secondes

Série 3 1 ronde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute

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