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Entraînement modéré

Lekker

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands, Medicine Ball, Chair

Arianne Heek
 		    Ajouté par Arianne Heek
Lekker
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec le ballon médical Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Chair Squats
Chair Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

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11 minutes, Modéré
Every Day
Every Day
8 minutes 45 secondes, Modéré
Workout Ale
Workout Ale
18 minutes 30 secondes, Modéré
ABs
ABs
17 minutes, Débutant
Abs
Abs
12 minutes 45 secondes, Modéré
JRoc24
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18 minutes, Débutant
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