iShapeUp

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Ajouté par Mariam Amiri

Mots clés

Séances d'entraînement Épaules

Description

Get in shape

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

40 secondes

Crunches

35 secondes

Jumping Jacks

40 secondes

Crunches

35 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Mountain Climbers

40 secondes

Jog In Place

30 secondes

Jumping Jacks

30 secondes

Crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 2 rondes

Burpees

30 secondes

Crunches

40 secondes

Jumping Jacks

40 secondes

Rest

40 secondes

Série 4 3 rondes

Jog In Place

30 secondes

Jumping Jacks

40 secondes

Lunges

30 secondes

Rest

20 secondes

Entraînements associé

Work Out

4 minutes 45 secondes, Débutant

Healthy Me

13 minutes, Modéré

Work Out

22 minutes 30 secondes, Débutant

My Workout

32 minutes 30 secondes, Modéré

Motivation

10 minutes 20 secondes, Modéré

Sunday

9 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.