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Entraînement modéré

Arm Power

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Puguh Setiawan
 		    Ajouté par Puguh Setiawan
Arm Power
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Workout to make our arm balance and strength....

Exercises

Série 1 1 ronde
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 secondes
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 secondes
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
15 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
20 secondes
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 secondes
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 secondes
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 4 rondes
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 4 rondes
Push Presses
Push Presses
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 4 rondes
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 7 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 8 2 rondes
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Total Body
Total Body
26 minutes 13 secondes, Modéré
Arms
Arms
43 minutes 8 secondes, Modéré
All Around Arms
All Around Arms
33 minutes 45 secondes, Intense
Arm Workout
Arm Workout
15 minutes, Débutant
Arm Day
Arm Day
30 minutes, Débutant
Arm Workout
Arm Workout
12 minutes 10 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells
All Arms

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Arms   Dumbbells, Chair

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