Arms&Butt

Modéré Duration 1 heure

Zones ciblées: Glutes, Arms

Équipement: Foam Roller

Ajouté par Mohamed Abd Alaziz

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements fessiers Entraînements au rouleau en mousse

Description

Day1

Exercises

Série 1 1 ronde

1 2 Burpees

1 minute

Alternating Side Planks

1 minute

Basketball Shots

1 minute

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Bear Crawls

1 minute

Advanced Right Glute Rolls

1 minute

Advanced Left Glute Rolls

1 minute

Butt Lifts

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Série 2 2 rondes

1 2 Burpees

1 minute

Alternating Side Planks

1 minute

Basketball Shots

1 minute

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Bear Crawls

1 minute

Advanced Right Glute Rolls

1 minute

Advanced Left Glute Rolls

1 minute

Butt Lifts

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Série 3 3 rondes

1 2 Burpees

1 minute

Alternating Side Planks

1 minute

Basketball Shots

1 minute

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Bear Crawls

1 minute

Advanced Right Glute Rolls

1 minute

Advanced Left Glute Rolls

1 minute

Butt Lifts

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Entraînements associé

30 minutes, Intense

14 minutes, Modéré

9 minutes, Intense

4 minutes 40 secondes, Débutant

Friday

1 heure, Modéré

Butt

10 minutes 45 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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