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Exercises

Série 1 2 rondes
Jump Rope
Jump Rope
2 minutes
Front Kicks
Front Kicks
20 secondes
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 secondes
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 secondes
Plank
Plank
30 secondes

Série 2 2 rondes
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 secondes
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 secondes
Duck Walk
Duck Walk
1 minute

Série 3 1 ronde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Burpees
Burpees
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 minute


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5 minutes 35 secondes, Modéré
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9 minutes 45 secondes, Modéré
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30 minutes, Intense
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18 minutes 10 secondes, Débutant
Lovely
5 minutes, Modéré
Fun
9 minutes 21 secondes, Débutant

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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12 minutes 46 secondes, Modéré
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1 heure, Débutant
Cardio Jump Rope
10 minutes 18 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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