Entraînement modéré

Cardio Blast

Modéré Duration 58 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope

Ajouté par Henry Woods

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 3 rondes

Seal Jacks

45 secondes

Jumping Jacks

45 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Série 2 1 ronde

Corpse

30 secondes

Série 3 2 rondes

Child's Pose

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 secondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Scissor Kicks

30 secondes

Double Crunches

Double Crunches

45 secondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 secondes

Side Shuffles

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Série 4 1 ronde

Rest

15 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 5 3 rondes

Runners Lunges

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Butt Kickers

30 secondes

Inchworms

45 secondes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Jump Rope

45 secondes

Rest

10 secondes

Walking Lunges

1 minute

Heel Walks

1 min 30 secondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Série 6 1 ronde

Corpse

30 secondes

Série 7 3 rondes

Seal Jacks

45 secondes

Jumping Jacks

45 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Entraînements associé

19 minutes 45 secondes, Modéré

39 minutes, Intense

20 minutes 30 secondes, Modéré

55 minutes, Intense

25 minutes, Intense

24 minutes, Modéré

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Entraînements avec le même équipement

44 minutes 9 secondes, Intense

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 minutes 45 secondes, Intense

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 minutes 22 secondes, Débutant

46 minutes, Débutant

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 minutes 46 secondes, Modéré

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 heure, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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