Back/Legs

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Ajouté par Jack Tudor

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Description

Back and legs simple

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Renegade Row with Push-up

45 secondes

Dumbbell Squat Jumps

30 secondes

Rest

45 secondes

Weighted Pull-ups

1 minute

Rest

20 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Renegade Row with Push-up

45 secondes

Dumbbell Squat Jumps

30 secondes

Rest

45 secondes

Weighted Pull-ups

1 minute

Rest

20 secondes

Série 3 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Renegade Row with Push-up

45 secondes

Dumbbell Squat Jumps

30 secondes

Rest

45 secondes

Weighted Pull-ups

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Left Side Bends

30 secondes

Dumbbell Right Side Bends

30 secondes

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Legs

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.