Entraînement modéré

Shoulders/chest/triceps

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Dumbbells, Chair

Ajouté par Rebecca Szewczuk

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 4 rondes

Cable Tricep Push Down

1 minute

Bench Dips

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

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2 minutes 40 secondes, Modéré

Shoulders And Arms

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5 minutes 45 secondes, Modéré

8 minutes 45 secondes, Modéré

Chest-Shoulders-Biceps

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18 minutes, Modéré

Shoulders, Chest And Arms

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20 minutes 15 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Strength Training | Isometric & Balance

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31 minutes 12 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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