Entraînement intense

Full Workout

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall

Ajouté par Sergio Quintero Restrepo

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes

Jumping Jacks

30 secondes

Rest

20 secondes

Série 2 1 ronde

Tricep Dips

30 secondes

High Knees

30 secondes

Lunges

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Squats

30 secondes

Plank

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

28 secondes

Push-Ups

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 5 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 secondes

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 secondes

Rest

30 secondes

Série 6 1 ronde

Wall Sit

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Burpees

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 7 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 secondes

Double Crunches

Double Crunches

25 secondes

Step Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 8 1 ronde

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

35 secondes

Push-Ups

30 secondes

Burpees

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 9 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Lunges

30 secondes

Burpees

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 10 1 ronde

Flutter Kicks

25 secondes

Squats

30 secondes

Step Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 11 1 ronde

Plank

28 secondes

Flutter Kicks

25 secondes

Lunges

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 12 1 ronde

Squats

30 secondes

Step Ups

30 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Full Body Workout

Full Body Workout

32 minutes 50 secondes, Modéré

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 minutes 10 secondes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

20 minutes 47 secondes, Intense

40 minutes 30 secondes, Intense

18 minutes, Modéré

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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