Entraînement modéré

Full Body

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Sheraya Brown

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 minute

High Knees

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Foot Taps

1 minute

Power Punches

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Rest

30 secondes

Série 5 1 ronde

Jumping Lunges

1 minute

Rest

30 secondes

Série 6 1 ronde

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minute

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minute

Rest

30 secondes

Série 7 1 ronde

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Rest

30 secondes

Série 8 1 ronde

Side Bends

45 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 secondes

Standing Back Bend

Standing Back Bend

45 secondes

Entraînements associé

15 minutes, Modéré

10 minutes, Modéré

17 minutes, Intense

Dumbbell Lower Body 1

Dumbbell Lower Body 1

31 minutes, Modéré

13 minutes, Modéré

34 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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