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Entraînement intense

Definitive Workout

Intense   24 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Chair, Bench

Adrián López Martínez
 		    Ajouté par Adrián López Martínez
Definitive Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Antebrazo
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rodilla-Codo Abdominales
1 minute
V (tocar Tobillos)
1 minute

Série 2 2 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 30 secondes

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Hard
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Up
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