Entraînement intense

Workout (Strength Training)

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Wall

Ajouté par Lataysha Stokes

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Description

A lot of strength training exercises w/ a little yoga.

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

30 secondes

Plank

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Cat Cow

45 secondes

Tricep Dips

1 minute

Wall Sit

2 minutes

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Série 2 1 ronde

Jumping Jacks

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Squat Jumps

1 min 15 secondes

Russian Twists

1 min 10 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Burpees

1 min 30 secondes

Child's Pose

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Série 3 1 ronde

High Knees

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Side Lunges

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Série 4 1 ronde

Squats

1 minute

High Knees

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Corpse

1 minute

Bird Dog

1 minute

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Entraînements associé

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20 minutes, Modéré

5 minutes 43 secondes, Modéré

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Supersets - Back And Core

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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