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Entraînement intense

Run

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine

Rebecca Potter
 		    Ajouté par Rebecca Potter
Run
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde
Bike Quickly
❤️ Très dur (Zone 4)
Bike Quickly
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Bike Quickly
❤️ Très dur (Zone 4)
Bike Quickly
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Bike Quickly
❤️ Très dur (Zone 4)
Bike Quickly
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Bike Quickly
❤️ Très dur (Zone 4)
Bike Quickly
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Bike Quickly
❤️ Très dur (Zone 4)
Bike Quickly
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Bike Quickly
❤️ Très dur (Zone 4)
Bike Quickly
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 9 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 10 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 11 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 12 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 13 1 ronde
Fast Rowing
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Fast Rowing
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 14 1 ronde
Fast Rowing
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Fast Rowing
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 15 1 ronde
Fast Rowing
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Fast Rowing
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 16 1 ronde
Fast Rowing
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Fast Rowing
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 17 1 ronde
Fast Rowing
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Fast Rowing
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 18 1 ronde
Fast Rowing
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Fast Rowing
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 19 1 ronde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 20 1 ronde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 21 1 ronde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 22 1 ronde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 23 1 ronde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 24 1 ronde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 25 1 ronde
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 26 1 ronde
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 27 1 ronde
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 28 1 ronde
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 29 1 ronde
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 30 1 ronde
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 31 1 ronde
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

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Quick Workout
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Quick Ab
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8*5
8*5
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Tuesday
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