Entraînement intense

Ultimate Legs

Intense Duration 59 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Chair

Ajouté par Jamie Simmons

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats

1 minute

Transition

5 secondes

Squat Jacks

1 minute

Transition

5 secondes

Squat Jumps

1 minute

Rest

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Transition

5 secondes

Drop Squats

1 minute

Transition

5 secondes

Side Squats

1 minute

Rest

1 minute

Pop Squats

1 minute

Transition

5 secondes

Walking Squats

1 minute

Transition

5 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Rest

1 minute

Squat Thrusts

1 minute

Transition

5 secondes

Dragon Squats

1 minute

Transition

5 secondes

Split Squats

1 minute

Rest

1 minute

Sissy Squats

1 minute

Transition

5 secondes

Max Rep Squats

1 minute

Transition

5 secondes

Narrow Squats

1 minute

Rest

1 minute

Tip Toe Squats

1 minute

Transition

5 secondes

Chair Squats

1 minute

Transition

5 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Rest

1 minute

Lunges

1 minute

Transition

5 secondes

Right Lunge

1 minute

Transition

5 secondes

Left Lunge

1 minute

Rest

1 minute

Lunge Jump

1 minute

Transition

5 secondes

Jumping Lunges

1 minute

Transition

5 secondes

Deep Lunges

1 minute

Rest

1 minute

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minute

Transition

5 secondes

Dynamic Lunges

1 minute

Transition

5 secondes

Clock Lunges

1 minute

Rest

1 minute

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minute

Transition

5 secondes

Walking Lunges

1 minute

Transition

5 secondes

Side Lunges

1 minute

Rest

1 minute

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minute

Transition

5 secondes

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minute

Transition

5 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Rest

1 minute

Reverse Lunges

1 minute

Transition

5 secondes

Runners Lunges

1 minute

Transition

5 secondes

Left Low Lunge

1 minute

Rest

1 minute

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 minute

Transition

5 secondes

Plyo Lunges

1 minute

Transition

5 secondes

Twisting Lunges

Twisting Lunges

1 minute

Rest

1 minute

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minute

Transition

5 secondes

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

Transition

5 secondes

Right Assisted Lunges

1 minute

Left Assisted Lunges

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

48 minutes, Intense

5 minutes 8 secondes, Intense

7 minutes 35 secondes, Intense

22 minutes 5 secondes, Modéré

25 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Strength Training | Isometric & Balance

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31 minutes 12 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

30 min

Lower Body

Effin Arms

Intense

37 min

Arms

Dumbbells

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Dumbbells, Wall

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