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Entraînement modéré

Save Your Legs

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Chest, Core

Alaa Mohammad
 		    Ajouté par Alaa Mohammad
Save Your Legs
Mots clés
Séances d'entraînement Poitrine
Description

Here's an upper body and core workout, because you may need your legs when you get to where you're going. There's no equipment needed for this workout, so let's get to work!

Exercises

Série 1 1 ronde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Superman Planks
Superman Planks
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
50 secondes

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Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch
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10 minutes 49 secondes, Débutant
🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge
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7 minutes 4 secondes, Intense
14 Days ABS and CORE Challenge - Day 2
14 Days ABS and CORE Challenge - Day 2
10 minutes 18 secondes, Modéré
10 MIN DAILY ABS
10 MIN DAILY ABS
10 minutes 23 secondes, Modéré
10 MIN INTENSE AB WORKOUT - No Equipment, Home Workout
10 MIN INTENSE AB WORKOUT - No Equipment, Home Workout
10 minutes 12 secondes, Modéré
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Chest Press and Pushups Workout

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