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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Dumbbells, Wall

Dj Wallace
 		    Ajouté par Dj Wallace
Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondes
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 secondes
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 secondes
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 secondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Rotational Shoulder Press
1 minute

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18 minutes, Intense
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Upper Body
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8 minutes 30 secondes, Intense
Upper Body.
Upper Body.
35 minutes 18 secondes, Modéré
Upper Body
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8 minutes, Modéré
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