Plan 43 - Cardio

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Osvaldas Rubavičius

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

+ anerobic hiit from plan 4 and lake cooldown from plan 1

Exercises

Série 1 1 ronde

High Knee March

1 minute

Jog In Place

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Rest

20 secondes

Série 2 1 ronde

Toe Touch Cruches

1 minute

Supermans

1 minute

Lateral Jumps

1 minute

Rest

20 secondes

Série 3 1 ronde

Jacknife Getups

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Burpees

1 minute

Rest

20 secondes

Série 4 1 ronde

Left Side Plank Dips

1 minute

Right Side Plank Dips

1 minute

4 High Knees + Squat Touch

1 minute

Rest

20 secondes

Entraînements associé

Simple Cardio

33 minutes 20 secondes, Modéré

Cardio

12 minutes 45 secondes, Modéré

240224 (1)Hiit Cardio

30 minutes 20 secondes, Intense

Perfect Cardio

18 minutes, Modéré

Cardio

21 minutes, Modéré

Cardio

37 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.