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Entraînement intense

Killer Workout

Intense   19 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Arms

Patrick Schmalbruch
 		    Ajouté par Patrick Schmalbruch
Killer Workout
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Chest Openers
Chest Openers
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Entraînements associé

Moderate Workout
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7 minutes, Modéré
Extrem Workout!
Extrem Workout!
35 minutes 45 secondes, Intense
Intense Workout
Intense Workout
7 minutes 15 secondes, Intense
Workout
Workout
6 minutes, Modéré
Full Body Workout
Full Body Workout
20 minutes 5 secondes, Intense
Work Out
Work Out
19 minutes,
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