Entraînement de membre

Challenge

Duration 19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Angelica Giordano

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minute

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

Rest

15 secondes

Squats

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minute

Side Lunges

1 minute

Rest

15 secondes

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Runners Lunges

1 minute

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minute

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minute

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minute

Rest

20 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minute

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minute

High Knees

1 minute

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minute

Entraînements associé

💪💅👊👯

10 minutes 55 secondes, Intense

24 minutes 55 secondes, Modéré

18 minutes, Modéré

40 minutes 8 secondes,

14 minutes 30 secondes,

8 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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