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Entraînement modéré

Arms

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Jacqueline White
 		    Ajouté par Jacqueline White
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères
Description

Arms and back

Exercises

Série 1 1 ronde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondes

Série 2 4 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondes
Overhead Press
Overhead Press
20 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 secondes
Bent Over Row
Bent Over Row
30 secondes
Dumbbell Shrug
15 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes

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