Entraînement intense

Goof

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball, Wall, Stability Ball

Ajouté par Charline Lachance

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice

Description

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm-Up Walk

30 secondes

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 secondes

Skull Shining

30 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondes

Série 2 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutes

Rest

1 minute

Surfees

2 minutes

Rest

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minutes

Rest

1 minute

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

2 minutes

Rest

1 minute

Crosses

2 minutes

Rest

1 minute

Seated Ball Toss with Standing Partner

Seated Ball Toss with Standing Partner

2 minutes

Rest

1 minute

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

2 minutes

Rest

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

2 minutes

Rest

1 minute

Hot Potato Squats

2 minutes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Fist Bumps

30 secondes

Duck Walk

30 secondes

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 secondes

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 secondes

Entraînements associé

Intense Full Body

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Intense Full Body

Intense Full Body

31 minutes, Intense

Intense Full Body

Intense Full Body

16 minutes, Intense

Moderate Full Body

Moderate Full Body

16 minutes, Modéré

Full Body 16/03

Full Body 16/03

31 minutes, Intense

Intense Full Body

Intense Full Body

31 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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26 minutes 25 secondes, Modéré

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48 minutes 32 secondes, Intense

44 minutes 50 secondes, Modéré

Back And Chest Day

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18 minutes, Modéré

Balls To The Walls 

Balls To The Walls 🔴

26 minutes 20 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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