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Entraînement modéré

New Me

Modéré   38 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Austin Dick
 		    Ajouté par Austin Dick
New Me
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
2 minutes
Army Crawls
Army Crawls
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

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Mixed
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6 minutes,
Arms
Arms
31 minutes 30 secondes, Modéré
Arms no equipment
Arms no equipment
10 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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