Entraînement modéré

Back Shoulders Biceps

Modéré Duration 28 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Ajouté par Sam Hodgson

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Assisted Pull-ups

Assisted Pull-ups

40 secondes

Right Single Arm Cable Row

40 secondes

Left Single arm Cable Row

40 secondes

Straight Arm Cable Pull Down

40 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondes

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

40 secondes

Cable Reverse Fly

40 secondes

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 secondes

Série 3 3 rondes

Hammer Curls

1 minute

Preacher Bicep Curls

Preacher Bicep Curls

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

40 secondes

Entraînements associé

28 minutes, Modéré

Shoulders, Back

Shoulders, Back

6 minutes 30 secondes, Intense

Back And Biceps

Back And Biceps

18 minutes 8 secondes, Modéré

1 min 33 secondes, Modéré

40 minutes, Intense

6 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Pull 1

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7 minutes 9 secondes, Modéré

Pitching Week 13 Day 1

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2 minutes 39 secondes, Modéré

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 minutes 12 secondes, Débutant

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 minutes 50 secondes, Modéré

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 minutes 6 secondes, Modéré

10 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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